Mada

Pratimai, kurie suteiks užpakalį, vertą jūsų liesų džinsų

Skinny džinsai yra tos kelnės, kurios puikiai tinka kūnui, pabrėžiant mūsų atributus. Bet jei nėra daug ką pabrėžti, jie mums nepadarys stebuklų. Taigi, jei norite turėti užpakalį, vertą šių džinsų, geriau pradėti nedelsiant.

Atminkite, kad pirmiausia turite šildyti mažiausiai 10 minučių. Pradėkite nuo 10 kiekvieno pratimo pakartojimų pirmąją savaitę ir palaipsniui didinkite jų skaičių ir pakartojimų skaičių, kai jūsų kūnas prisitaiko.

Mažas šuolis prieš atliekant pritūpimą priverčia daugiau raumenų dirbti ir padidėja mūsų pasipriešinimas.

Mes turime dirbti visus nugaros raumenis.

Norėdami išlaikyti teisingą laikyseną ir pagerinti pusiausvyrą, naudokite šluota.

Galite įkrauti koją ant lovos ar ant kėdės.

Stenkitės to nedaryti taip greitai, kad raumenys dirbtų sunkiau.

Tuo pačiu metu jūsų kojos bus tonizuojančios.

Visi tavo užpakalio raumenys tau padėkos.

Ir jūsų liesi džinsai kur kas daugiau.

Tai galite padaryti atlikdami kurį nors žingsnį namuose.

Norėdami padidinti ištvermę ir sunkumus, galite naudoti lygas.

Vaizdo įrašas: Treniruotė sėdmenims #5 (Sausis 2020).